z pilka

09.07.2014 DT miska suple - nic BTW 160/70/245 I - pieczona owsianka z wheyem II - grejpfrut, III - wątróbka z ziemniakami i cebulą, jabłko IV - wasa smarowana awokado, indyk trening (gruszka+whey po) IV - ziemniaki z sercami V - twaróg ja jęczmiennymi i kokosem trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 (9kg/ 9kg/ [...]

Nic, wrzesień, rok szkolny, trzeba się wziąć na nowo, odstawić znów wszystko co szatańskie i zbijać dalej wagę. Ech... Waga : 91 Reszty ankiety nie wypełniam póki co, bo jestem po ćwiczeniach i bieganiu, więc byłoby to niewymierne. Jaki mam plan. Do końca września jakbym zszedł ze 2-3 kg . Potem myślę może być ciężko, bo będę kończył sezon [...]

Przy zwisie luzem reki i klatce bokiem bic jest krotki,przy najszerszych przodem jest taka krotka pilka mocno idaca do srodka ramienia . Przy zadnym cw nie doznaje pompy w okolicy barku,tylko zawsze przy przedramieniu. Np. dzis robilem uginanie z supinacja (maly palec wyzej od kciujka),mlotki,uginanie na modlitewniku lamana wasko. I nic. Jakie [...]

miszcz - tu nie chodzi o uczucie głodu,, jeszcz 1,7-2,1 tys kcal przy 180cm i 80kg, trenując. To mega mało, kobiety tyle jedzą, np moja 49g Marelna je więcej a nie ćwiczy :-P chodzi o to że na ilu skończysz redukcje? 1,7 i 1,4 w nie tren.? zapchasz się warzywami, głód zabijesz ale organizm nie dostaje składników odzywczych i głoduje. Zwolni [...]

Trening rozpisany przez instruktora Calypso : S1: Klatka + barki + biceps - skos dodatni 3x8/12 -płaska - 3x2/6 (max waga) -rozpiętki 3x8/12 -maszyna do wyciskania na siedząco 3x8/12 -wzniosy sztangielek (bok) 3x16/20 -odwrotne rozpiętki 3x16/20 -wzniosy sztangi 3x16/20 -sztanga łamana 3x8/12 -sztangielki chwyt młotkowy 3x8/12 S2: Nogi [...]

Witam :) Niedawno czyli w wieku 15 lat zaczęły strzelać mi stawy .. w palcach kostkah jednym kolanie i w nadgarstku .. a ze uprawiam sporty no w których w dupe dostają stawy czyli Piłka ręczna .. siatkówa lub piłka nożna .. to bałem sie że będe musiał zakonczyc przygodę ze sportem .. udałem sie do lekarza i on mi powiedział ze tak musi być .. bo [...]

Dziś trening kończyn-czyli nóg i ramion. Klata mnie po wczorajszym treningu tak boli,że nie mogłem zrobić pompek na poręczach :) Udało sie dostać zgodę na urlop w czerwcu,więc od razu przyszedł mnie do głowy zorganizować program treningowo-filmowy. Kilka szybkich telefonów,kilka rozmów i juz mam wszystko zorganizowane-teraz piłka jest po [...]

W sumie nie interesuje sie tak bardzo Piłka Reczna ,ale od 2006roku gdzie ogladalem prawie wszystkie mecze Naszych Orłów ,ogladam prawie wszystkie mecze z udziałen naszych. Licze ze dzisiaj pokonamy Ruskow Chcialbym zebysmy zdobyli jakis medal. Bd. trzymac kciuki Pozdrawiam :)

No cóż widać wyraźnie po tych tabelach, że męska piłka ręczna pozostaje domeną krajów europejskich. Spoza Europy na awans z grupy ma szanse już tylko Brazylia po nieoczekiwanym zwycięstwie nad Serbią. Nieźle pokazały się też na razie Korea Płd i Tunezja a pozostałe zespoły to już typowi chłopcy do bicia.

Udowodnili że można wygrać (końcówka pierwszej połowy). Brak jakiej kolwiek inicjatywy, ataki bez pomysłu, szmal stal jak kołek i czekał aż piłka do bramki wpadnie, zupełnie inna reprezentacja niż z Danią. A parkiet ****a, wstyd na cały świat, taśmą klejącą kleili

Tamto było do Rissena. Draciel, W koszykówce uczysz się uników, w Capo uczysz się uników. Zresztą wystaw capo na taja albo kyokushinowca i tylko zobacz jak unika on ich kopnięć. W piłce nożnej się kopie i są to kopnięcia potężne. W capo się kopie... Nikt jednak nie mówi, że piłka nożna to sztuka walki. Tym samym chcę dowieźć, że jeśli robisz [...]

aswolska Witam Cię! 8-) Ja sobie wsuwam jako zapychacz,zamiast kaszy czy ziemniaków, gotuję, doprawiam (zależy co mam ale zioła prowansalskie bardzo lubię, majeranek standardowo ;-), papryka itd) Zainteresowało mnie Twoje pytanie, poszukałam i znalazłam przepisy na: -placki z grochu:placki -jajecznicę z grochem: jajo -jakieś dziwne coś :-D : [...]

Szczerze to ja sobie nie wyobrażam tyle przytyć, chyba że to już kwestia problemów ze zdrowiem i siła wyższa. Dla mnie 10kg w końcówce to już ogromne utrudnienie i kiepski komfort życia, a dwa razy tyle to musi być koszmar. Najgorsze jest to że ja nie mam na to większego wpływu. Jem bardzo zdrowo, słodycze okazjonalnie - tak samo jak przed ciążą. [...]

ajazy \-) 24.10.2016 DT B 1a Podciąganie szeroko nachwytem 3x10 2+5g+3g/1+1+4g+4g/1+5g+2g+2g 2+1+5g+2g / 1+2(po pół)+5g+4g / pół+5g+4g 2,5+4g+3g / 1+4g+3g+2g / 1+2(połówki)+3g+4o 2+4g+3g+1g / 2+4g+2g+2o / 1+3g+2g+4o 2+6g+2g / 2+5g+1g / 1+4g+2g+3o 1+5g+4g/1+4g+3g+2g/4g+2g+4o 1b Mountain Climber 3x30 sec 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 [...]

27.10.16 DT B 1a Podciąganie szeroko nachwytem 3x10 2+5g+2g/2+4g+4g/1+1+4g+2g+2g 2+5g+3g/1+1+4g+4g/1+5g+2g+2g 2+1+5g+2g / 1+2(po pół)+5g+4g / pół+5g+4g 2,5+4g+3g / 1+4g+3g+2g / 1+2(połówki)+3g+4o 2+4g+3g+1g / 2+4g+2g+2o / 1+3g+2g+4o 2+6g+2g / 2+5g+1g / 1+4g+2g+3o 1+5g+4g/1+4g+3g+2g/4g+2g+4o 1b Mountain Climber 3x30 sec 30/30/30 30/30/30 30/30/30 [...]

Wlasnie szukam przepisow zeby sobie zrobic raz na tydzien jakies danie i jesc je na gotowo bo robic na biezaco wszystkiego wiem ze nie dam rady. Jak cos znajde ciekawego to tylko dostosuje je pod siebie i wuala :) zdecydowalem ze jutro wracam do boxa :D dzisiaj chcialem troche rozruszac kregoslup takze moj trening: TRENING 12.03: 1.Armstrong [...]

WTOREK 22.03.2011 TRENING: RZUTY PIŁKĄ LEKARSKĄ!!!!!!! Rzuty w leżeniu: za głowy - 10x sprzed klatki - 10x Rzuty w klęku obunóż: zza głowy - 10x sprzed klatki - 10x ze skrętu - 10x na stronę Rzuty w staniu (pozycja właściwa): ze skrętu - 10x na stronę sprzed klatki - 10x do przodu - 10x do tyłu - 10x do góry - 10x Rzuty oszczepem 800g oburącz znad [...]

Wczoraj były ćwiczenia popołogowe, męczę się bardzo przy nich: 1. plie 3x10 po 5kg 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 po 5 kg 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5. 2 kg, 2 kg, 2kg 5a. wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop [...]

[...] na kazdym lub wiekszosci byl ale niestety obowiazki i lata nie pozwalaja mi juz na taki rarytas choc nie omieszkam nieraz wyskoczyc na Lazienkowska.Moje przygody z regularna pilka na zywo skonczyly sie jak jeszcze w Legii gral Tomasz Arceusz takze wiadomo jaki czas minal. Pilka interesuje sie nadal i jak uwazam ze cos jest godne uwagi to pisze [...]

[...] to jest 249 a nie 149 km/h Venus Williams serwuje 224 km/h A co do rzutu pileczka palantowa to u nas koles w szkole trenowal rzut oszczepem to podono rzucal palantowa pilka 120 m (nauczyciel od w-f mowil) A tak na marginesie to koles z klasy reczna trenuje i ma 194 to przezucil raz przy mnie pilka do tenisa 11 pietrowy blok. A co do [...]